常言道“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。很多人或许不以为然，认为只是一种偷懒的借口。然而从科学的角度看来，这整个过程是人体随季节气候变化的一种正常反应。采取适当的调节方法，可以有效缓解精力不足的状况，为每天的日常生活提供更多的能量。
春困
春天温度逐渐升高，周身毛孔舒展，流向皮肤的血液增多，一定程度上就减少了流向大脑的血液，红细胞携带的氧气总量减少，大脑活动不活跃，中枢神经系统受抑制。于是出现了无精打采、昏昏欲睡的表现。
要使春天精力充沛，适当的锻炼必不可少。改变生活节奏，重新调整作息时间，在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸2个懒腰，1个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个深呼吸。每个星期进行2~4次的运动，例如去健身房进行半小时以上的跑步锻炼。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
秋乏
经历过炎热的夏日，秋季气候逐渐变得干燥凉爽，而我们的身体也开始进行周期性的休整。这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，之所以说秋乏，其实是对夏季造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等手段，短时间后就可以消失。对抗秋乏，要做到劳逸结合，情志放松。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以通过听音乐、聊天，参加娱乐活动等，在轻松愉快的氛围中摆脱秋乏的困扰。
夏打盹
夏季“打盹”是因为夏天白昼长，而夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意。此外，酷热的夏夜使许多人许多人经常熬夜，睡眠不足。漫漫长夜，无心睡眠，客观决定了一些人夜生活的丰富。本身就是消耗的季节，睡眠又不充足，自然使人白天精力不足。
夏季可通过午睡来补偿夜间睡眠的不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于之后长时间的工作或学习。饮食上也要保证各种营养的均衡搭配，避免过多食用消化过程中利用大量水的食物等。此外根据中医理论，夏季还可以通过三伏贴、打伏针、吃中药的方式来调理。
睡不醒的冬三月
也和睡眠不足有关，是冬天生命活动受到抑制的一种表现。根据中医理论，冬天是收藏的季节，各项生命活动都相对不活跃，阳气也不足。而天气寒冷，自然界阳气不足，人与自然界之间又有一相对的平衡。两方面共同作用，人体内随之也会出现阳气不足。阳气不足人就会感到没有精神，容易困乏。
打盹20分钟，可提高敏锐性、耐力、学习和运动操作性。还可提高肌肉能量和清除脑中积累的无用信息，这有助于长期记忆。此外中医提倡“冬病夏治”，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到进一步的保健作用。
维护健康要从平时一点一滴的小事做起，只有避免不良的生活习惯，才能拥有健康快乐的人生。坚持日常的锻炼和调理，自然也是必不可少。最后，祝大家精神充沛、身体健康。
